月經(jīng)量突然減少可能由激素水平波動、精神壓力過大、過度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。
1、激素波動：
短期內(nèi)雌激素水平下降會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚不足，常見于排卵異?；驀^經(jīng)期過渡階段。保持規(guī)律作息，適當(dāng)增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素攝入有助于調(diào)節(jié)。
2、精神壓力：
長期焦慮或突發(fā)應(yīng)激事件可能抑制下丘腦功能，影響促性腺激素釋放。每天進行30分鐘有氧運動，配合腹式呼吸訓(xùn)練可降低皮質(zhì)醇水平。
3、營養(yǎng)缺乏：
極端減肥導(dǎo)致鐵、葉酸等造血原料不足時，子宮內(nèi)膜無法正常增殖。建議每日攝入不低于1200大卡熱量，動物肝臟、深綠葉菜可補充必要營養(yǎng)素。
4、多囊卵巢：
高雄激素狀態(tài)干擾卵泡發(fā)育，可能與胰島素抵抗、遺傳因素有關(guān)，常伴痤瘡、多毛癥狀。二甲雙胍調(diào)節(jié)代謝，炔雌醇環(huán)丙孕酮片可改善激素紊亂。
5、宮腔操作：
人工流產(chǎn)等手術(shù)造成內(nèi)膜基底層損傷時，表現(xiàn)為經(jīng)量銳減伴周期性腹痛。宮腔鏡粘連分離術(shù)聯(lián)合雌激素序貫治療能促進內(nèi)膜修復(fù)。
建議每日飲用玫瑰花茶或藏紅花水促進盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期避免劇烈運動。持續(xù)3個月經(jīng)周期異常需檢測性激素六項，超聲檢查可排除宮腔粘連。體重指數(shù)低于18.5者應(yīng)逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，BMI超標(biāo)者需控制精制碳水化合物的比例。瑜伽中的束角式、貓牛式能改善子宮供血，每周練習(xí)3次效果顯著。
