一般情況下，小腿肌肉酸痛按摩手法有使用拇指按摩、通過拇指點(diǎn)穴、握拳按摩、刮痧板、狼牙泡沫滾軸等方式。
1.使用拇指按摩：建議患者將四指并攏，拇指張開，用拇指著力于小腿，從上到下進(jìn)行按摩，可以有效地緩解運(yùn)動后小腿產(chǎn)生的酸痛感。
2.通過拇指點(diǎn)穴：建議通過大拇指按揉承山穴、承筋穴等穴位，堅(jiān)持點(diǎn)揉30秒左右，重復(fù)幾次，直至肌肉酸脹、僵硬的情況緩解即可。
3.握拳按摩：建議使用手部叩擊小腿的肌肉，從小腿的內(nèi)側(cè)到外側(cè)均勻叩擊3-5遍，避免力度過大，以免對肌肉造成損害。
4.刮痧板：在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用刮痧板刺激人體小腿的相關(guān)經(jīng)絡(luò)，有利于活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛。
5.狼牙泡沫滾軸：其是一種進(jìn)行肌肉放松的簡易器械，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用狼牙泡沫滾軸，能夠改善小腿肌肉中乳酸堆積引發(fā)的疼痛。
如果情況比較嚴(yán)重，按摩的效果可能不理想，建議患者及時(shí)就醫(yī)。
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