頸動脈硬化可通過生活方式調(diào)整、基礎(chǔ)疾病控制和定期篩查等方式預(yù)防。頸動脈硬化是動脈粥樣硬化在頸動脈的表現(xiàn)，主要與血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積及炎癥反應(yīng)有關(guān)。
健康飲食是預(yù)防的基礎(chǔ)。減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜。控制鹽分?jǐn)z入有助于維持血壓穩(wěn)定。
規(guī)律運(yùn)動能改善血管彈性。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
控制基礎(chǔ)疾病至關(guān)重要。高血壓患者需定期監(jiān)測血壓，糖尿病患者應(yīng)維持血糖穩(wěn)定，高脂血癥患者需調(diào)節(jié)血脂水平。這些慢性病都是頸動脈硬化的重要危險因素。
戒煙限酒能顯著降低風(fēng)險。煙草中的有害物質(zhì)會直接損傷血管內(nèi)皮，過量飲酒可能升高血壓和甘油三酯。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)。40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動脈超聲檢查。對于有家族史或高危因素者，可考慮更早開始篩查。發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊時需及時就醫(yī)評估。
