頭發(fā)變稀少可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)具有家族聚集性，與毛囊對二氫睪酮的敏感性增高有關。早期干預可延緩進展，但無法根治。日常需避免過度牽拉頭發(fā)，減少染燙頻率。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能異常、產(chǎn)后激素波動、更年期雌激素下降均可導致休止期脫發(fā)。甲狀腺素水平異常會影響毛囊代謝周期，表現(xiàn)為彌漫性頭發(fā)稀疏。伴隨癥狀包括體重波動、月經(jīng)紊亂等。需通過激素檢查明確病因，針對性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、營養(yǎng)不良

長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊生長周期。節(jié)食減肥、消化吸收障礙患者易出現(xiàn)此類脫發(fā)，頭發(fā)干燥易斷。伴隨癥狀包括指甲脆裂、面色蒼白。需均衡攝入魚類、瘦肉、深色蔬菜等富含必需營養(yǎng)素的食物。

4、精神壓力

焦慮抑郁等情緒問題可能誘發(fā)斑禿或彌漫性脫發(fā)，與應激導致的毛囊周期紊亂有關。典型表現(xiàn)為圓形脫發(fā)斑或洗頭時大量脫發(fā)。伴隨失眠、心悸等癥狀?？赏ㄟ^正念訓練、心理咨詢緩解壓力，多數(shù)在應激源消除后能自行恢復。

5、疾病因素

系統(tǒng)性紅斑狼瘡、扁平苔蘚等自身免疫疾病會攻擊毛囊，導致瘢痕性永久脫發(fā)。伴隨癥狀包括皮膚紅斑、關節(jié)疼痛。需通過皮膚活檢確診，早期使用免疫抑制劑可能控制進展?；熕幬镆鸬拿摪l(fā)通?？赡?，停藥后能再生。

建議每日梳頭按摩頭皮促進血液循環(huán)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品避免刺激。適當補充核桃、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物。若脫發(fā)量超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應及時就診皮膚科。避免自行使用生發(fā)產(chǎn)品，某些成分可能加重脫發(fā)。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對改善脫發(fā)有重要作用。