手上皮膚粗糙可通過保濕護理、溫和清潔、角質(zhì)管理、飲食調(diào)整、環(huán)境防護等方式改善。粗糙多由干燥、摩擦刺激、維生素缺乏、角質(zhì)堆積、外界刺激等因素引起。
1、保濕護理：干燥是皮膚粗糙的主因，選擇含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的護手霜，每日涂抹3-5次，尤其洗手后立即補涂。夜間可厚涂凡士林并佩戴棉質(zhì)手套加強滲透。
2、溫和清潔：避免使用堿性肥皂或酒精類洗手液，改用pH5.5弱酸性清潔產(chǎn)品。接觸洗潔精等化學劑時佩戴橡膠手套，水溫控制在37℃以下以減少皮脂流失。
3、角質(zhì)管理：每周1-2次使用5%乳酸或2%水楊酸成分的去角質(zhì)產(chǎn)品，配合溫熱水浸泡軟化角質(zhì)。物理磨砂建議選擇荷荷巴油顆粒等圓潤型磨砂膏，力度需輕柔。
4、飲食調(diào)整：缺乏維生素A、E及歐米伽3脂肪酸會影響皮膚修復(fù)。每日攝入200g三文魚或亞麻籽，搭配胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，必要時補充復(fù)合維生素制劑。
5、環(huán)境防護：冬季使用加濕器維持50%濕度，戶外活動前涂抹SPF30以上防曬霜。接觸粗糙物體時穿戴工作手套，避免反復(fù)摩擦導(dǎo)致角質(zhì)增厚。
改善期間需保持每日飲水1500ml，適當進行手部按摩促進血液循環(huán)。若伴隨皸裂、出血或持續(xù)脫屑，需排查濕疹、銀屑病等皮膚疾病可能。
