一般沒(méi)有睡覺(jué)補(bǔ)氣血的最佳時(shí)間這種說(shuō)法，如果想通過(guò)睡覺(jué)補(bǔ)氣血，建議在晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)之間睡覺(jué)。
如果想要保證氣血充足，應(yīng)避免熬夜，并盡量保證晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，而大多數(shù)人的睡眠時(shí)間以8小時(shí)為宜，所以通過(guò)睡覺(jué)的方式補(bǔ)氣血以晚上10點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)間比較適合。睡覺(jué)之前，應(yīng)注意避免飲濃茶、咖啡，也不能過(guò)度用腦、情緒激動(dòng)，以免腦部活動(dòng)過(guò)于活躍，影響睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)保證良好的睡眠環(huán)境，身體也要適度放松，能夠促進(jìn)深度睡眠，達(dá)到有效補(bǔ)氣血的目的。
睡眠是一種比較有效的補(bǔ)氣血方式，另外還可以通過(guò)食用補(bǔ)益氣血的食物、針灸推拿、運(yùn)動(dòng)等方式補(bǔ)充氣血，以調(diào)養(yǎng)氣色、促進(jìn)身體健康。
