驚恐發(fā)作是一種急性焦慮障礙，不吃藥也有可能緩解，但具體情況因人而異。驚恐發(fā)作的發(fā)作機(jī)制與大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力過大等因素有關(guān)，部分患者通過心理治療、生活方式調(diào)整等非藥物干預(yù)手段，能夠有效控制癥狀。對于癥狀較輕或發(fā)作頻率較低的患者，非藥物治療可能更為適用；但對于癥狀嚴(yán)重或頻繁發(fā)作的患者，藥物治療仍是重要的干預(yù)手段。

心理治療是驚恐發(fā)作非藥物治療的核心方法之一。認(rèn)知行為療法通過幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式，減少對驚恐發(fā)作的恐懼感，從而降低發(fā)作頻率。暴露療法則通過逐步讓患者接觸引發(fā)焦慮的情境，幫助其適應(yīng)并減少恐懼反應(yīng)。這兩種方法在臨床中已被證明對部分患者有顯著效果。放松訓(xùn)練如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等，也能幫助患者在發(fā)作時緩解癥狀。

生活方式的調(diào)整對緩解驚恐發(fā)作同樣重要。規(guī)律作息、充足睡眠、均衡飲食等基礎(chǔ)生活習(xí)慣的改善，有助于穩(wěn)定情緒和減輕焦慮。適量運(yùn)動如慢跑、瑜伽等，能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，提升情緒并減少焦慮感。避免攝入過多咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)，也有助于降低驚恐發(fā)作的風(fēng)險。

對于部分患者，驚恐發(fā)作可能與特定的生活壓力或心理創(chuàng)傷有關(guān)。識別并處理這些潛在誘因，如通過心理咨詢或?qū)で笊鐣С?，能夠從根本上減少發(fā)作的可能性。同時，建立健康的應(yīng)對機(jī)制，如培養(yǎng)興趣愛好、與親友保持良好溝通等，也能幫助患者更好地應(yīng)對焦慮情緒。

盡管非藥物治療對部分患者有效，但對于癥狀嚴(yán)重或頻繁發(fā)作的患者，藥物治療仍是必要的。抗焦慮藥物如苯二氮卓類藥物、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等，能夠快速緩解癥狀并降低發(fā)作頻率?；颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案，避免自行停藥或調(diào)整用藥。綜合心理治療、生活方式調(diào)整和藥物治療，能夠更全面地控制驚恐發(fā)作，提升患者的生活質(zhì)量。