喝枸杞桑葚水有助于滋陰補(bǔ)血、改善視疲勞、調(diào)節(jié)免疫力。枸杞和桑葚搭配可協(xié)同發(fā)揮抗氧化、護(hù)肝明目、緩解疲勞等作用，適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度、體質(zhì)虛弱或亞健康人群適量飲用。

1、抗氧化

枸杞富含枸杞多糖和類胡蘿卜素，桑葚含有花青素和白藜蘆醇，兩者結(jié)合能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期飲用有助于減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害，改善皮膚彈性，對(duì)預(yù)防慢性炎癥有一定輔助作用。

2、護(hù)肝明目

枸杞中的玉米黃質(zhì)和桑葚的維生素A前體可促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成，緩解視物模糊、干眼等癥狀。兩者均含有的多酚類物質(zhì)能降低肝酶水平，輔助酒精代謝，適合長(zhǎng)期熬夜或飲酒人群作為日常養(yǎng)護(hù)飲品。

3、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞功能，桑葚中的維生素C和鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成。兩者協(xié)同可改善氣血不足導(dǎo)致的乏力癥狀，對(duì)化療后白細(xì)胞減少或易感冒體質(zhì)有調(diào)理價(jià)值。

4、滋陰補(bǔ)血

桑葚含鐵量是水果中較高者，配合枸杞的鋅元素可改善缺鐵性貧血相關(guān)癥狀。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為該組合能滋肝腎之陰，緩解潮熱盜汗、月經(jīng)量少等陰虛血虧表現(xiàn)，但需持續(xù)飲用較長(zhǎng)時(shí)間見效。

5、改善睡眠

桑葚含有的褪黑素前體和枸杞的甜菜堿成分，可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)緩解輕度失眠。建議睡前兩小時(shí)溫服，避免夜間頻尿影響睡眠質(zhì)量，對(duì)更年期綜合征伴發(fā)的睡眠障礙有一定緩解作用。

飲用時(shí)建議每日用量枸杞10-15克、桑葚干5-8克，沸水沖泡后加蓋燜泡效果更佳。體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜平衡藥性，糖尿病患者需控制飲用頻率。避免與濃茶同服以免影響鐵吸收，出現(xiàn)腹瀉或上火癥狀應(yīng)減量。長(zhǎng)期飲用者建議每月停用一周，孕婦及自身免疫性疾病患者需咨詢中醫(yī)師。