皮膚干燥粗糙可通過加強(qiáng)保濕護(hù)理、調(diào)整洗浴習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免刺激因素、就醫(yī)排查皮膚病等方式改善。皮膚干燥粗糙可能與環(huán)境干燥、過度清潔、營(yíng)養(yǎng)缺乏、皮膚屏障受損、慢性皮膚病等因素有關(guān)。

1、加強(qiáng)保濕護(hù)理

每日使用含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，尤其在洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。選擇封閉性較強(qiáng)的凡士林或乳木果油成分可減少水分蒸發(fā)。冬季可增加保濕頻次，干性皮膚建議早晚各涂抹一次。隨身攜帶保濕噴霧及時(shí)緩解局部干燥，但噴后需輕拍促進(jìn)吸收。

2、調(diào)整洗浴習(xí)慣

將洗澡水溫控制在38℃以下，時(shí)間不超過10分鐘，避免使用堿性肥皂。選擇無皂基的弱酸性沐浴露，減少搓澡巾等物理摩擦。沐浴后輕拍吸干水分而非用力擦拭，每周去角質(zhì)不超過1次。老年人可隔日洗浴，濕疹患者建議使用燕麥浴油。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日飲水不少于1500毫升，增加三文魚、堅(jiān)果等富含omega-3的食物。適量補(bǔ)充維生素A、維生素E及鋅元素，缺乏時(shí)可引起毛囊角化。糖尿病患者需注意血糖控制，甲狀腺功能減退者應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充激素。長(zhǎng)期素食者需監(jiān)測(cè)必需脂肪酸水平。

4、避免刺激因素

冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，空調(diào)房?jī)?nèi)放置水盆蒸發(fā)增濕。減少直接接觸洗滌劑、消毒酒精等化學(xué)制劑，做家務(wù)時(shí)佩戴棉質(zhì)手套。選擇純棉透氣衣物，避免羊毛等易致癢材質(zhì)。瘙癢時(shí)忌抓撓，可冷敷或涂抹止癢藥膏。

5、就醫(yī)排查皮膚病

頑固性干燥可能提示魚鱗病、特應(yīng)性皮炎或銀屑病，需皮膚科做組織病理檢查。糖尿病、慢性腎病等系統(tǒng)性疾病會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水，需檢測(cè)血糖和腎功能。長(zhǎng)期服用利尿劑或維A酸類藥物可能引起皮膚干燥，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。

皮膚干燥粗糙者應(yīng)建立長(zhǎng)期護(hù)理習(xí)慣，秋冬季提前預(yù)防性保濕，室內(nèi)放置溫濕度計(jì)監(jiān)測(cè)環(huán)境。選擇不含香精染料的低敏護(hù)膚品，過敏體質(zhì)者使用新產(chǎn)品前需做小面積測(cè)試。合并紅斑、脫屑或裂口時(shí)避免自行用藥，糖尿病患者出現(xiàn)足部皸裂需預(yù)防感染。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液并補(bǔ)涂保濕劑。65歲以上老年人建議定期進(jìn)行皮膚狀態(tài)評(píng)估。