孕婦可以適量飲用淡綠茶，但需控制每日攝入量不超過(guò)200毫升。
1、孕期飲用綠茶的注意事項(xiàng)：
綠茶含有咖啡因，過(guò)量攝入可能影響胎兒發(fā)育。建議選擇低咖啡因品種，沖泡時(shí)間不超過(guò)2分鐘以減少咖啡因溶出。避免空腹飲用，防止茶多酚刺激胃黏膜。妊娠早期胚胎敏感階段應(yīng)謹(jǐn)慎，孕中晚期可偶爾飲用稀釋后的淡茶。合并妊娠高血壓或貧血的孕婦需咨詢
2、綠茶對(duì)孕婦的潛在益處：
優(yōu)質(zhì)綠茶含茶氨酸有助于緩解妊娠焦慮，兒茶素類物質(zhì)具有抗氧化作用。其中的氟元素可輔助預(yù)防妊娠期牙齦炎，茶多糖對(duì)調(diào)節(jié)血糖有一定幫助。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)適量茶多酚可能降低子癇前期風(fēng)險(xiǎn)，但需注意茶葉品質(zhì)，避免農(nóng)殘超標(biāo)產(chǎn)品。
孕期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除控制綠茶飲用量外，建議每日補(bǔ)充足量白開(kāi)水?？纱钆涓缓S生素C的水果增強(qiáng)鐵吸收，避免與補(bǔ)鐵劑同服。適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓和胎動(dòng)情況。如出現(xiàn)心悸、失眠等不適，應(yīng)立即停止飲茶并就醫(yī)評(píng)估。
