連續(xù)一個月服用維生素C通常不會導(dǎo)致中毒。維生素C屬于水溶性維生素,過量攝入會通過尿液排出體外,但長期大劑量服用可能引發(fā)不良反應(yīng)。
維生素C的每日推薦攝入量為100毫克,最高耐受量為2000毫克。短期超量服用可能出現(xiàn)腹瀉、惡心等消化道癥狀;長期每日超過1000毫克可能增加腎結(jié)石風(fēng)險,干擾血糖檢測結(jié)果,或影響某些藥物代謝。維生素C中毒的典型表現(xiàn)包括嚴重腹瀉、腹部絞痛、頭痛及睡眠障礙,但這些癥狀多見于每日攝入超過3000毫克的情況。
維生素C的每日推薦攝入量為100毫克,最高耐受量為2000毫克。短期超量服用可能出現(xiàn)腹瀉、惡心等消化道癥狀;長期每日超過1000毫克可能增加腎結(jié)石風(fēng)險,干擾血糖檢測結(jié)果,或影響某些藥物代謝。維生素C中毒的典型表現(xiàn)包括嚴重腹瀉、腹部絞痛、頭痛及睡眠障礙,但這些癥狀多見于每日攝入超過3000毫克的情況。
日常飲食中富含維生素C的食物包括柑橘類水果、獼猴桃、青椒等,正常飲食即可滿足需求。特殊人群如吸煙者、術(shù)后恢復(fù)期患者可適當(dāng)增加攝入,但建議通過膳食補充而非依賴藥劑。保持均衡飲食,避免長期服用單一營養(yǎng)素補充劑是預(yù)防過量攝入的關(guān)鍵。