側(cè)著睡覺(jué)可能對(duì)部分人緩解打鼾有效。打鼾主要與睡眠時(shí)上呼吸道狹窄或松弛有關(guān),調(diào)整睡姿可能改善氣流通過(guò)。
生理性因素中,仰臥時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道,側(cè)臥可減少這種阻塞。肥胖人群頸部脂肪堆積可能加重氣道壓迫,側(cè)臥能減輕壓力。飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物會(huì)導(dǎo)致咽喉肌肉過(guò)度松弛,側(cè)臥可能降低影響。
病理性因素可能與鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等鼻腔結(jié)構(gòu)異常有關(guān),通常伴隨鼻塞、呼吸不暢等癥狀。扁桃體肥大或腺樣體增生多見(jiàn)于兒童,常伴有睡眠呼吸暫停。這類情況需通過(guò)手術(shù)矯正或持續(xù)正壓通氣治療。
輕度打鼾可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、避免睡前飲酒等方式改善。若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀,建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。選擇符合頸椎曲線的側(cè)臥枕頭有助于保持氣道通暢。