胳膊酸痛睡不著通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松或神經(jīng)壓迫等問題引起。這種不適可能影響睡眠質(zhì)量，需根據(jù)具體原因采取針對性措施。

肌肉勞損是最常見的生理性因素，多因過度使用手臂或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致。局部熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，建議避免提重物或重復(fù)性動作。夜間使用枕頭支撐手臂有助于減輕壓力。

頸椎病可能引發(fā)放射性胳膊酸痛，常伴有頸部僵硬或手指麻木。糾正不良坐姿、進(jìn)行頸部牽引訓(xùn)練可改善癥狀，嚴(yán)重時需考慮頸椎磁共振檢查。睡眠時選擇高度適中的枕頭對頸椎有保護(hù)作用。

肩周炎患者常見夜間疼痛加劇，活動受限明顯。關(guān)節(jié)功能鍛煉如爬墻運(yùn)動、鐘擺運(yùn)動能增強(qiáng)肩部靈活性，急性期可采用超短波物理治療。50歲左右人群發(fā)病率較高，女性多于男性。

骨質(zhì)疏松引起的酸痛多發(fā)生在絕經(jīng)后女性，可能伴隨身高變矮或駝背。補(bǔ)充鈣劑和維生素D是基礎(chǔ)治療，雙能X線骨密度檢查可明確診斷。日常需預(yù)防跌倒，增加日照時間。

神經(jīng)壓迫如胸廓出口綜合征可能導(dǎo)致持續(xù)性酸痛，常伴手部肌力下降。神經(jīng)電生理檢查可定位壓迫部位，輕度病例通過姿勢調(diào)整和營養(yǎng)神經(jīng)藥物改善，嚴(yán)重者需手術(shù)松解。

若胳膊酸痛持續(xù)兩周以上，或出現(xiàn)手臂無力、感覺異常等情況，建議盡早就診骨科或神經(jīng)科。夜間癥狀明顯影響睡眠時，可短期使用非甾體抗炎藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。