聽力下降可通過自測初步評估，常見方法有語音測試、音叉試驗、環(huán)境音辨識、手機(jī)應(yīng)用檢測及耳鏡檢查。聽力下降可能由耳垢堵塞、噪聲損傷、中耳炎、老年性耳聾或藥物副作用引起，需結(jié)合專業(yè)檢查確診。

1、語音測試

在安靜環(huán)境中讓測試者以正常音量朗讀單詞或數(shù)字，距離1米外聆聽。若需對方重復(fù)或提高音量才能聽清，可能存在輕度聽力下降。該方法適合初步篩查高頻聽力損失，但對低頻聽力不敏感。測試時可捂住單耳分別評估雙耳差異。

2、音叉試驗

使用512Hz音叉進(jìn)行韋伯試驗和林納試驗。將震動音叉置于額頭中央，判斷聲音偏向側(cè)提示傳導(dǎo)性或感音神經(jīng)性耳聾。音叉測試可區(qū)分中耳與內(nèi)耳病變，但需配合專業(yè)解讀。家庭可用金屬勺敲擊桌面模擬音叉效果。

3、環(huán)境音辨識

觀察日常對高頻環(huán)境音的敏感度變化，如門鈴聲、水龍頭滴水聲、鳥類鳴叫等。高頻聽力損失者常首先難以捕捉這類聲音?？捎涗洸煌嚯x下識別環(huán)境音的能力，對比既往表現(xiàn)。該方法對早期老年性耳聾篩查有提示意義。

4、手機(jī)應(yīng)用檢測

下載專業(yè)聽力測試APP，通過耳機(jī)播放不同頻率純音進(jìn)行閾值測定。部分應(yīng)用可生成聽力曲線圖，檢測范圍通常覆蓋125-8000Hz。需注意測試環(huán)境噪音需低于30分貝，且手機(jī)音量校準(zhǔn)可能影響結(jié)果。

5、耳鏡檢查

使用帶光源的耳鏡觀察外耳道和鼓膜狀態(tài)，檢查是否有耳垢栓塞、炎癥或結(jié)構(gòu)異常。耳垢堵塞是導(dǎo)致突發(fā)傳導(dǎo)性聽力下降的常見原因。自檢時注意勿將棉簽等工具深入耳道，以免損傷鼓膜。發(fā)現(xiàn)異常分泌物需及時就醫(yī)。

建議定期進(jìn)行聽力自測并記錄結(jié)果變化明顯時應(yīng)盡早就診。避免長期暴露于85分貝以上噪音環(huán)境，控制耳機(jī)音量不超過最大輸出的60%。保持耳道清潔但避免過度掏耳，游泳時使用防水耳塞預(yù)防感染。高血壓、糖尿病患者需嚴(yán)格控制基礎(chǔ)疾病，部分維生素缺乏可能加重聽力損傷，可適量補(bǔ)充維生素B族及鎂元素。突發(fā)性耳聾需在72小時內(nèi)黃金期干預(yù)。