打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、鼻腔沖洗、口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣等方式治療。打呼嚕通常由肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、舌根后墜、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡姿：仰臥位時(shí)舌根易后墜阻塞氣道，側(cè)臥可減少軟組織塌陷。建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置，避免頸部過(guò)度彎曲。睡前避免飲酒或服用鎮(zhèn)靜類藥物。

2、減重干預(yù)：頸部脂肪堆積會(huì)壓迫上呼吸道。BMI超過(guò)25需控制每日熱量攝入在1500-1800大卡，選擇游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。

3、鼻腔沖洗：生理性海水鼻腔噴霧可緩解過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎導(dǎo)致的鼻塞。配合使用鼻擴(kuò)張貼片，睡前用洗鼻壺進(jìn)行500ml溫鹽水沖洗，保持鼻道通暢。

4、口腔矯正器：下頜前移式口腔裝置適用于單純性鼾癥，通過(guò)前移下頜骨擴(kuò)大咽腔。需口腔科定制軟硅膠材質(zhì)矯治器，每晚佩戴需達(dá)到下頜前伸6-8mm。

5、持續(xù)氣道正壓通氣：睡眠呼吸暫?；颊咝枋褂肅PAP呼吸機(jī)，壓力范圍4-20cmH2O。雙水平呼吸機(jī)可自動(dòng)調(diào)節(jié)吸氣壓與呼氣壓，配合加濕器減少口咽干燥。

打呼?；颊邞?yīng)避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，晚餐以清蒸魚(yú)、涼拌菠菜等低脂食物為主。日間可進(jìn)行吹氣球訓(xùn)練增強(qiáng)咽部肌肉力量，睡眠時(shí)保持臥室濕度在40%-60%。長(zhǎng)期嚴(yán)重打鼾需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。