天天跑步感覺(jué)瘦了但不掉秤，可能是肌肉量增多、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)仍蛞鸬?，可以結(jié)合自身情況進(jìn)行調(diào)整。
1.肌肉量增多：天天跑步有助于促進(jìn)脂肪消耗，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肌肉量增多，可能使體重上升，此時(shí)會(huì)引起上述表現(xiàn)，日常需控制好跑步的強(qiáng)度，跑步后需適當(dāng)拉伸，有助于避免肌肉量進(jìn)一步增多。
2.飲食不當(dāng)：如果跑步期間沒(méi)有合理膳食，吃了過(guò)多高脂肪的食物，比如蛋糕、炸雞等，也可能導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。建議及時(shí)調(diào)整飲食，盡量吃低脂肪的食物，比如玉米、紅薯等。
3.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：如果跑步的時(shí)間不足，身體的消耗一般較低，難以起到控制體重的作用，此時(shí)可能出現(xiàn)上述情況。這時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況適當(dāng)調(diào)整跑步的方式，有助于促進(jìn)體脂率降低，從而降低體重。
跑步期間，需注意監(jiān)測(cè)自身情況，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止跑步，以免損害身體健康。若減肥效果不佳，可以積極咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方式減肥。
