產(chǎn)婦可以喝純牛奶。純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。
純牛奶中的蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進傷口愈合和組織修復(fù)。鈣質(zhì)對骨骼健康至關(guān)重要，產(chǎn)后女性容易因哺乳導(dǎo)致鈣流失，適量飲用牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。維生素D有助于鈣的吸收利用，對母嬰健康均有裨益。選擇巴氏殺菌的鮮奶更安全，避免飲用未經(jīng)消毒的散裝牛奶。乳糖不耐受的產(chǎn)婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。
產(chǎn)后飲食需注意營養(yǎng)均衡，除牛奶外還應(yīng)攝入瘦肉、魚類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配新鮮蔬果補充維生素。哺乳期每日鈣攝入量建議達到1000毫克，相當(dāng)于3杯牛奶的含量。保持適度運動如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于消化吸收和體能恢復(fù)。注意觀察嬰兒是否有牛奶蛋白過敏反應(yīng)，如出現(xiàn)濕疹、腹瀉等癥狀需及時調(diào)整飲食。
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