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        初次獻(xiàn)血需注意飲食清淡、保證充足睡眠、避免劇烈運(yùn)動、攜帶有效證件、如實(shí)填寫健康問卷。

        1、飲食清淡:

        獻(xiàn)血前24小時避免高脂飲食,如油炸食品、肥肉等,以防血液乳糜微粒增多影響檢測結(jié)果。建議選擇易消化的白粥、清蒸魚、水煮蔬菜等低脂食物,獻(xiàn)血當(dāng)天早晨可適量進(jìn)食全麥面包、香蕉等碳水化合物,預(yù)防空腹獻(xiàn)血導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

        2、睡眠充足:

        保持前一晚7-8小時高質(zhì)量睡眠,避免熬夜或過度疲勞。睡眠不足可能導(dǎo)致獻(xiàn)血時血管收縮加劇,增加穿刺難度,同時可能引發(fā)頭暈、冷汗等不適癥狀。午間可適當(dāng)小憩20分鐘緩解緊張情緒。

        3、避免劇烈運(yùn)動:

        獻(xiàn)血前48小時應(yīng)暫停長跑、舉重等高強(qiáng)度運(yùn)動,防止肌肉損傷導(dǎo)致肌酸激酶升高。獻(xiàn)血當(dāng)天建議選擇步行或輕度伸展運(yùn)動,避免運(yùn)動后脫水影響血容量。運(yùn)動后需補(bǔ)充500ml淡鹽水再參與獻(xiàn)血。

        4、攜帶證件:

        需準(zhǔn)備身份證、軍官證等有效身份證明原件,港澳臺居民需攜帶通行證。部分血站要求提供本地居住證明,可提前準(zhǔn)備社??ɑ蚓幼∽C復(fù)印件。學(xué)生群體可攜帶學(xué)生證享受專屬紀(jì)念品兌換。

        3、健康告知:

        如實(shí)填寫獻(xiàn)血登記表中的用藥史、旅行史、手術(shù)史等信息,近期服用阿司匹林需停藥5天以上。女性應(yīng)避開月經(jīng)期及前后3天,體重不足45公斤者不符合獻(xiàn)血標(biāo)準(zhǔn)。有紋身、穿孔需滿6個月后方可獻(xiàn)血。

        獻(xiàn)血后需按壓針眼10分鐘避免淤青,24小時內(nèi)避免提重物或泡澡。建議立即補(bǔ)充含鐵食物如豬肝、菠菜,搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收??蛇M(jìn)行散步等輕度活動促進(jìn)血液循環(huán),出現(xiàn)心慌癥狀時飲用溫糖水。血站提供的獻(xiàn)血紀(jì)念品包含血型鑰匙扣、定制徽章等,部分機(jī)構(gòu)提供免費(fèi)體檢報告。定期獻(xiàn)血可刺激骨髓造血功能,但需間隔6個月以上,單次獻(xiàn)血量不超過400ml為。

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