發(fā)燒伴隨全身酸痛可通過物理降溫、補充水分、適當休息、藥物干預、就醫(yī)評估等方式緩解，通常由病毒感染、細菌感染、免疫反應、代謝產(chǎn)物堆積、炎癥介質(zhì)釋放等原因引起。

1、物理降溫：

使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，或敷貼退熱貼于額頭。避免酒精擦浴以免刺激皮膚。體溫超過38.5℃時可配合冰袋冷敷，但需用毛巾包裹防止凍傷。物理降溫能暫時緩解肌肉酸痛并改善體感不適。

2、補充水分：

每小時飲用200-300毫升溫開水或淡鹽水，出汗較多時可補充含電解質(zhì)的口服補液鹽。體液充足有助于稀釋炎癥介質(zhì)，促進代謝廢物排泄。避免飲用含糖飲料或酒精類飲品，以免加重脫水。

3、適當休息：

保持每日8-10小時睡眠，避免劇烈運動。平臥時抬高下肢促進血液循環(huán)，每2小時變換體位防止壓瘡。過度活動會加劇乳酸堆積，充分休息能減輕肌纖維損傷引發(fā)的酸痛感。

4、藥物干預：

對乙酰氨基酚或布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導下使用。中成藥如連花清瘟膠囊對病毒性感冒有效。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能，不可與其他含相同成分藥物聯(lián)用。

5、就醫(yī)評估：

持續(xù)高熱超過3天、出現(xiàn)意識模糊或皮疹需及時就診。血常規(guī)和C反應蛋白檢查可鑒別細菌或病毒感染。肺部聽診和胸片能排除肺炎，必要時需進行血培養(yǎng)或腰椎穿刺等進一步檢查。

發(fā)熱期間建議選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物，每日補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果?；謴推诳蛇M行太極拳、八段錦等低強度運動，運動時心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。保持居室通風但避免直吹冷風，穿著吸濕排汗的純棉衣物。若出現(xiàn)尿量減少、口唇干裂等脫水表現(xiàn)，應立即就醫(yī)進行靜脈補液治療。體溫正常后肌肉酸痛可能持續(xù)1-2周，可通過熱敷和輕度按摩促進恢復。