腎陰虛可通過食用黑芝麻、桑葚、枸杞等食物輔助調(diào)理。腎陰虛多由長期熬夜、過度勞累、慢性疾病耗損等因素引起，典型表現(xiàn)為潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。
黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、潤燥養(yǎng)血的功效，適合腎陰虛導(dǎo)致的頭發(fā)早白、皮膚干燥?？裳心ズ蠹尤胫嗥坊蚨?jié){，每日攝入量建議控制在15-20克。桑葚富含花青素和鐵元素，能滋陰補(bǔ)血、生津潤腸，對陰虛火旺引起的口干舌燥有緩解作用，鮮品每日食用10-15顆為宜。枸杞子歸肝腎經(jīng)，含枸杞多糖和甜菜堿，可改善視物模糊和夜間口渴，泡水或燉湯時(shí)放入10-15粒。
銀耳與百合配伍能養(yǎng)陰潤肺，適合腎陰虛合并干咳少痰者。將銀耳泡發(fā)后與鮮百合燉煮，每周食用2-3次。甲魚湯是傳統(tǒng)滋陰食療方，含膠原蛋白和微量元素，適用于陰虛伴五心煩熱者，建議每月食用1-2次。
需注意避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒，忌食煎炸燒烤。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、嚴(yán)重失眠或體重急劇下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)核、甲亢等消耗性疾病。食療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免夜間11點(diǎn)后入睡加重陰液耗損。
