慢性咽炎的日常護(hù)理方法主要有保持空氣濕潤(rùn)、合理飲食、避免刺激、適度用嗓、加強(qiáng)鍛煉等。

1、保持空氣濕潤(rùn)

慢性咽炎患者應(yīng)保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器增加空氣濕度，避免干燥空氣刺激咽喉黏膜。冬季取暖時(shí)注意通風(fēng)換氣，防止空氣過(guò)于干燥。外出時(shí)可佩戴口罩，減少冷空氣對(duì)咽喉的直接刺激。

2、合理飲食

飲食宜清淡，多食用富含維生素的蔬菜水果，如梨、蘋(píng)果、白蘿卜等具有潤(rùn)喉作用的食物。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。適量飲用溫開(kāi)水或蜂蜜水，有助于保持咽喉濕潤(rùn)。

3、避免刺激

戒煙限酒，減少煙草和酒精對(duì)咽喉黏膜的刺激。避免長(zhǎng)時(shí)間處于粉塵、煙霧等污染環(huán)境中。不要過(guò)度用嗓，減少大聲喊叫和長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話。感冒期間更要注意保護(hù)咽喉，防止癥狀加重。

4、適度用嗓

教師、歌手等職業(yè)用嗓人群要注意科學(xué)發(fā)聲，避免聲帶過(guò)度疲勞。說(shuō)話時(shí)保持適當(dāng)音量，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)說(shuō)話。必要時(shí)可進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，學(xué)習(xí)正確的呼吸和發(fā)聲方法。工作間隙適當(dāng)休息，給聲帶恢復(fù)時(shí)間。

5、加強(qiáng)鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。注意防寒保暖，避免感冒誘發(fā)咽炎。保持良好的作息習(xí)慣，保證充足睡眠?？赏ㄟ^(guò)深呼吸練習(xí)改善呼吸功能，減輕咽喉不適。

慢性咽炎患者除日常護(hù)理外，還應(yīng)注意觀察癥狀變化。如出現(xiàn)持續(xù)加重的咽痛、聲音嘶啞、吞咽困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行咽喉部按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮，有助于癥狀緩解。注意口腔衛(wèi)生，定期進(jìn)行口腔檢查，預(yù)防口腔疾病影響咽喉健康。