頭發(fā)突然掉得厲害可能由精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用、頭皮疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期，引發(fā)休止期脫發(fā)。典型表現(xiàn)為洗頭或梳頭時(shí)大量脫發(fā)，每日脫發(fā)量可能超過(guò)100根。建議通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保證充足睡眠。若持續(xù)超過(guò)3個(gè)月未緩解，需就醫(yī)排除病理性因素。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊生長(zhǎng)周期。節(jié)食減肥、偏食人群易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，頭發(fā)變得細(xì)軟易斷。可適量增加雞蛋、瘦肉、深海魚(yú)的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期女性因雌激素水平驟降會(huì)出現(xiàn)生理性脫發(fā)。甲狀腺功能異?；颊呖赡艹霈F(xiàn)前額或頭頂毛發(fā)稀疏。建議檢測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯等抗雄激素藥物或甲狀腺素替代治療。

4、藥物副作用

化療藥物、抗凝藥、抗抑郁藥等可能干擾毛囊細(xì)胞分裂。通常在用藥后2-4周出現(xiàn)脫發(fā)，停藥后3-6個(gè)月可逐漸恢復(fù)。使用米諾地爾搽劑可能幫助促進(jìn)毛發(fā)再生，但需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢伴片狀脫屑，真菌感染可能引起斑塊狀脫發(fā)?？蛇x用酮康唑洗劑控制炎癥，嚴(yán)重者需口服抗真菌藥物。瘢痕性脫發(fā)需通過(guò)皮膚鏡和活檢確診，早期干預(yù)可避免毛囊永久性損傷。

日常應(yīng)避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、膿皰或全身癥狀，或每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)150根超過(guò)1個(gè)月，建議及時(shí)到皮膚科就診，必要時(shí)進(jìn)行毛發(fā)鏡、抽血等檢查明確病因。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含胱氨酸的黑芝麻、核桃等食物，但需注意控制攝入量。