系統(tǒng)脫敏法是一種常用于心理治療的行為療法技術，主要用于緩解焦慮癥、恐懼癥等情緒障礙。該方法通過漸進式暴露與放松訓練相結合，幫助患者逐步降低對特定刺激的敏感反應。
系統(tǒng)脫敏法的實施主要包含三個核心步驟。建立焦慮等級表是首要環(huán)節(jié)，患者與治療師共同制定從輕微到強烈的恐懼刺激清單，例如蜘蛛恐懼癥患者可能將"想象蜘蛛畫面"列為低級刺激，而"觸碰真實蜘蛛"列為最高級刺激。其次需掌握深度肌肉放松技巧，患者通過呼吸控制、肌肉張力調(diào)節(jié)等方法達到身心放松狀態(tài)。最后進行想象或現(xiàn)實暴露，從最低焦慮等級開始，在放松狀態(tài)下反復接觸刺激源直至適應，再逐級向上訓練。
該方法適用于特定對象恐懼癥、社交焦慮障礙、創(chuàng)傷后應激障礙等疾病。臨床研究表明，約70%的恐懼癥患者經(jīng)過8-12次系統(tǒng)訓練后癥狀明顯改善。治療過程中可能伴隨暫時性焦慮加劇，但持續(xù)練習能建立新的條件反射。對于嚴重廣場恐懼癥或伴有軀體癥狀者，建議配合認知行為治療或藥物干預。
實施時需注意個體化原則，兒童患者可采用游戲形式進行脫敏，老年患者需延長放松訓練時間。禁忌證包括急性精神病發(fā)作期、嚴重心血管疾病等。建議在專業(yè)心理治療師指導下進行，避免自行暴露引發(fā)癥狀惡化。
