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        孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-17 07:58 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        孕婦從孕中期開(kāi)始需要補(bǔ)鈣。孕20周左右胎兒骨骼發(fā)育加速,母體鈣需求顯著增加,每日需攝入1000-1200毫克鈣。

        孕早期胎兒對(duì)鈣的需求量較低,母體日常飲食中的鈣含量通常能夠滿足需求。進(jìn)入孕中期后,胎兒牙齒和骨骼開(kāi)始快速發(fā)育,母體血容量增加也導(dǎo)致鈣流失加快。若此時(shí)鈣攝入不足,母體會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣儲(chǔ)備,可能出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等癥狀,長(zhǎng)期缺鈣還可能影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

        補(bǔ)鈣方式與注意事項(xiàng)

        膳食補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先選擇牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,每100毫升牛奶約含鈣100毫克。豆制品如豆腐、豆?jié){,以及深綠色蔬菜如芥菜、莧菜也是良好來(lái)源。蝦皮、芝麻醬等食物鈣含量高但需注意鈉含量。鈣劑補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣等類型,避免與鐵劑同時(shí)服用。

        補(bǔ)鈣需配合維生素D促進(jìn)吸收,每日曬太陽(yáng)20-30分鐘可幫助皮膚合成維生素D。過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問(wèn)題,孕晚期每日鈣攝入不超過(guò)2000毫克。規(guī)律進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,避免長(zhǎng)時(shí)間臥床加速鈣流失。出現(xiàn)嚴(yán)重抽筋或關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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