懷孕期間可以適量飲用蜂蜜水。蜂蜜富含葡萄糖、果糖和多種微量元素，能夠?yàn)樵袐D提供能量并緩解便秘癥狀。
蜂蜜水對孕婦的益處主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。蜂蜜中的單糖成分易于吸收，可快速補(bǔ)充體力消耗；含有的有機(jī)酸和酶類物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕期常見的便秘問題；部分礦物質(zhì)如鈣、鐵等對胎兒發(fā)育有輔助作用。需注意選擇經(jīng)過巴氏殺菌處理的合格產(chǎn)品，避免食用未經(jīng)處理的生蜂蜜。
飲用時(shí)建議將蜂蜜用溫水沖泡，每日攝入量控制在20克以內(nèi)。妊娠糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制攝入，血糖偏高者需謹(jǐn)慎。蜂蜜水不宜替代白開水作為主要水分來源，保持每天1700-2000毫升的飲水量更為重要。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除蜂蜜水外可多攝入深色蔬菜、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白。每天進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合腹部按摩有助于消化功能調(diào)節(jié)。出現(xiàn)異常胎動(dòng)或血糖波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測母嬰健康狀況。保持餐具清潔并單獨(dú)存放蜂蜜制品，避免與生肉等食材交叉污染。
