晶狀體混濁可通過避免紫外線照射、控制血糖水平、戒煙限酒、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素、定期眼科檢查等方式預(yù)防。晶狀體混濁通常由長(zhǎng)期陽光暴露、糖尿病、氧化應(yīng)激損傷、年齡增長(zhǎng)、遺傳因素等原因引起。
1、防曬護(hù)眼:紫外線輻射會(huì)加速晶狀體蛋白質(zhì)變性,戶外活動(dòng)時(shí)佩戴UV400防護(hù)墨鏡,選擇寬檐帽減少陽光直射。避免正午時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴露于強(qiáng)光環(huán)境。
2、血糖管理:糖尿病患者的晶狀體滲透壓失衡易導(dǎo)致混濁,監(jiān)測(cè)空腹血糖低于6.1mmol/L,餐后2小時(shí)血糖控制在7.8mmol/L以內(nèi)。每季度檢測(cè)糖化血紅蛋白水平。
3、戒除煙酒:煙草中的氰化物和酒精代謝產(chǎn)物會(huì)消耗晶狀體谷胱甘肽,每日吸煙超過10支者風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。建議逐步減量至完全戒斷,酒精攝入每日不超過25克。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:維生素C、維生素E及葉黃素可中和自由基,每日攝入300g深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán),搭配堅(jiān)果20g。臨床研究顯示規(guī)律補(bǔ)充維生素B2可降低發(fā)病率。
5、定期篩查:40歲以上人群每?jī)赡赀M(jìn)行裂隙燈檢查,存在高度近視或家族史者每年檢查。早期發(fā)現(xiàn)皮質(zhì)性或核性混濁可通過光學(xué)相干斷層掃描定量評(píng)估。
預(yù)防晶狀體混濁需建立長(zhǎng)期健康管理方案,堅(jiān)持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或快走促進(jìn)眼部微循環(huán),烹飪采用蒸煮方式保留食物中的硫辛酸等活性物質(zhì),睡眠時(shí)保持環(huán)境濕度40%-60%減少角膜干燥對(duì)晶狀體的間接影響。出現(xiàn)視物模糊或眩光癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行散瞳檢查。