孕婦每天需要補(bǔ)充多少DHA

發(fā)布時(shí)間：2025-04-08 05:12 相關(guān)企業(yè)：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠

孕婦每日DHA攝入量建議為200-300毫克，可通過深海魚類、藻類補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品等方式獲取。

1、基礎(chǔ)需求：

妊娠期DHA需求增加主要源于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育需求。孕中晚期階段，胎兒腦細(xì)胞以每分鐘約25萬個(gè)的速度增殖，DHA作為大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)脂肪酸，每日200毫克為最低安全閾值。藻油DHA補(bǔ)充劑或每周2-3次三文魚攝入可滿足基礎(chǔ)需求。

來益維生素E 生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等　　2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合　　3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢　　4.改善免疫功能，延緩衰老　　5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血　　6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。

立即購買

2、雙胎妊娠：

多胎妊娠孕婦DHA需求量提升30%-50%。兩個(gè)胎兒同時(shí)爭奪母體DHA儲(chǔ)備時(shí)，每日需補(bǔ)充300-400毫克。臨床研究顯示雙胎孕婦補(bǔ)充400毫克/天DHA，可降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)11%?？蛇x擇鱈魚肝油搭配藻類DHA膠囊補(bǔ)充。

3、素食孕婦：

完全素食者需通過微藻油補(bǔ)充DHA，每日250毫克藻油相當(dāng)于3湯匙奇亞籽或30顆核桃的α-亞麻酸轉(zhuǎn)化量。亞麻籽油雖含ω-3前體，但人體轉(zhuǎn)化率僅5%-10%，直接補(bǔ)充DHA更高效。

4、早產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)：

有早產(chǎn)史或妊娠高血壓孕婦需強(qiáng)化DHA攝入。DHA通過調(diào)節(jié)前列腺素代謝延長妊娠期，建議每日300毫克配合維生素E食用。可選用含DHA的孕婦奶粉，每杯提供150毫克DHA+12毫克維生素E。

5、哺乳期銜接：

產(chǎn)后哺乳期仍需維持300毫克/天DHA攝入。母乳中DHA濃度直接關(guān)聯(lián)嬰兒視覺敏銳度，每100毫升母乳需含8-17毫克DHA。哺乳期持續(xù)補(bǔ)充DHA可使嬰兒智力發(fā)育評(píng)分提高2.3個(gè)百分位。

建議孕婦每周食用低汞魚類如沙丁魚、鮭魚200-300克，搭配每日10克核桃或1茶匙亞麻籽油。存在妊娠糖尿病者優(yōu)先選擇藻油DHA膠囊，血糖正常者可選用含DHA的孕婦酸奶。定期檢測紅細(xì)胞膜DHA水平，妊娠28周后保持DHA占比不低于6%為宜。適當(dāng)配合富含膽堿的雞蛋每日1-2個(gè)可協(xié)同促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。