多數(shù)健康人群初到西寧可能出現(xiàn)輕度缺氧反應(yīng)。西寧平均海拔約2275米，空氣中氧分壓低于平原地區(qū)，但人體可通過(guò)自身調(diào)節(jié)逐步適應(yīng)。
一、高原反應(yīng)常見(jiàn)表現(xiàn)：
初抵高原者可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲減退等癥狀，通常1-3天可自行緩解。血氧飽和度可能暫時(shí)下降至90%-95%，屬于生理性代償范圍。建議抵達(dá)后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持充足休息，適量飲用溫水促進(jìn)血液循環(huán)。
二、特殊人群注意事項(xiàng)：
患有心肺疾病、嚴(yán)重貧血或妊娠期女性需謹(jǐn)慎評(píng)估。慢性阻塞性肺疾病患者可能出現(xiàn)血氧顯著降低，建議攜帶便攜式血氧儀監(jiān)測(cè)。高原適應(yīng)期間應(yīng)避免飲酒、吸煙等加重缺氧的行為，夜間睡眠時(shí)可墊高枕頭改善呼吸。
適應(yīng)期建議選擇易消化食物如粥類(lèi)、面條，補(bǔ)充維生素B族和抗氧化劑。每天進(jìn)行舒緩的散步訓(xùn)練有助于提升攜氧能力，注意防寒保暖避免感冒。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)，必要時(shí)考慮轉(zhuǎn)往低海拔地區(qū)。
