放屁臭可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善腸道菌群、使用消化酶制劑、口服活性炭、服用益生菌等方式緩解。放屁臭通常由高蛋白飲食、腸道菌群失調(diào)、消化不良、食物殘?jiān)l(fā)酵、胃腸道疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)整：減少攝入富含硫氨基酸的食物如雞蛋、紅肉、洋蔥，這類食物在消化過程中會產(chǎn)生硫化氫氣體。增加膳食纖維攝入可促進(jìn)腸道蠕動，推薦食用燕麥、蘋果、芹菜等食物。

2、益生菌補(bǔ)充：雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌能抑制產(chǎn)氣莢膜梭菌等有害菌繁殖?？蛇x擇含嗜酸乳桿菌的酸奶或?qū)I(yè)益生菌制劑，連續(xù)服用2-4周可改善腸道微生態(tài)平衡。

3、消化輔助：胰酶腸溶片、多酶片等消化酶制劑能幫助分解未完全消化的蛋白質(zhì)。乳糖不耐受者可補(bǔ)充乳糖酶，減少腸道內(nèi)未消化乳糖的發(fā)酵產(chǎn)氣。

4、吸附劑使用：藥用活性炭片通過物理吸附作用減少腸道氣體中的異味成分。蒙脫石散可吸附消化道內(nèi)的氣體和毒素，每次餐后服用效果更佳。

5、病因治療：慢性胃炎患者可服用奧美拉唑減少胃酸分泌，腸易激綜合征患者可使用匹維溴銨調(diào)節(jié)腸道蠕動。伴有腹瀉時需排查乳糜瀉等吸收不良性疾病。

日常可進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)排氣，順時針方向環(huán)繞臍部按壓。堅(jiān)持快走、游泳等有氧運(yùn)動能增強(qiáng)腸蠕動頻率，每周3次每次30分鐘為宜。注意記錄飲食日志排查敏感食物，烹飪時適量添加茴香、姜黃等香料有助于減少產(chǎn)氣。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、便血等情況需進(jìn)行腸鏡檢查。