氣虛可以適量吃山藥、紅棗、牛肉、糯米、桂圓等食物進行調(diào)理。氣虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累等因素引起，表現(xiàn)為乏力、氣短、易出汗等癥狀，飲食調(diào)理幫助改善體質(zhì)。

一、食物

1、山藥

山藥具有補肺脾腎三臟之氣的功效，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于改善消化功能。適合脾胃虛弱導致的氣虛，可蒸煮或燉湯食用，但濕熱體質(zhì)者不宜過量。

2、紅棗

紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，對氣血兩虛引起的面色蒼白有益。建議每日食用5-7顆，搭配小米煮粥效果更佳，糖尿病患者需控制攝入量。

3、牛肉

牛肉性溫味甘，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，能溫補脾胃、強健筋骨。適合陽虛氣虛者，可用牛肉燉黃芪增強補氣效果，但高尿酸血癥患者應限制食用。

4、糯米

糯米能補中益氣、健脾止瀉，其支鏈淀粉含量高，易于消化吸收。適宜煮粥或制作八寶飯，但胃酸過多及糖尿病患者需注意控制食用量。

5、桂圓

桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神，含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，對心脾兩虛型氣虛有效?？筛山阑蚺菟嬘?，每日10-15克為宜，體質(zhì)燥熱者慎用。

二、藥物

1、補中益氣丸

補中益氣丸由黃芪、黨參等組成，能升陽舉陷、益氣健脾，適用于脾胃虛弱型氣虛伴內(nèi)臟下垂癥狀。需在中醫(yī)師辨證指導下使用，感冒發(fā)熱時禁用。

2、生脈飲

生脈飲含人參、麥冬等成分，具有益氣復脈、養(yǎng)陰生津之效，對氣陰兩虛所致的心悸氣短有效。服用期間忌食蘿卜，高血壓患者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

3、四君子湯

四君子湯由人參、白術(shù)等四味藥組成，是補氣基礎(chǔ)方，專治脾胃氣虛引起的食欲不振。需根據(jù)體質(zhì)加減藥材，孕婦使用前應咨詢中醫(yī)師。

4、黃芪精

黃芪精提取自黃芪，可補氣固表、利水消腫，改善肺衛(wèi)不固型氣虛自汗?？诜褐苿┪蛰^快，但表實邪盛者不宜服用。

5、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散能健脾益氣、和胃滲濕，針對脾虛濕盛型氣虛伴腹瀉癥狀。散劑可用米湯送服，服藥期間應忌食生冷油膩食物。

氣虛者除飲食藥物調(diào)理外，應避免過度勞累，保證充足睡眠?？删毩暟硕五\、太極拳等舒緩運動，忌食生冷寒涼食物。若癥狀持續(xù)或加重，如出現(xiàn)明顯心慌、水腫等，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日?？砂茨ψ闳?、氣海等穴位輔助改善氣虛狀態(tài)，注意循序漸進調(diào)整體質(zhì)。