看手機(jī)眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。眼睛疼可能與視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少連續(xù)用眼時(shí)間，每使用手機(jī)30分鐘休息5分鐘，有意識(shí)增加眨眼頻率。保持手機(jī)與眼睛距離在30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。調(diào)整屏幕色溫至暖色調(diào)，降低藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。

2、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥引起的眼睛疼，重組牛堿性成纖維細(xì)胞生長因子滴眼液有助于修復(fù)角膜上皮損傷。使用前需清潔雙手，滴眼時(shí)避免瓶口接觸眼部。每日使用次數(shù)應(yīng)遵醫(yī)囑，不可長期依賴人工淚液。

3、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌，改善淚液質(zhì)量。熱敷前需徹底清潔眼周皮膚，熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳。合并急性結(jié)膜炎或眼部外傷時(shí)禁止熱敷。

4、藥物治療

左氧氟沙星滴眼液適用于細(xì)菌性結(jié)膜炎引起的眼睛疼，普拉洛芬滴眼液可緩解非感染性炎癥。更昔洛韋眼用凝膠對(duì)病毒性角膜炎有效，使用抗青光眼藥物需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)眼壓。所有眼藥均需在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

頑固性干眼癥可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，青光眼患者可能需進(jìn)行小梁切除術(shù)。近視激光手術(shù)可改善因屈光不正導(dǎo)致的視疲勞，但術(shù)后仍需注意用眼衛(wèi)生。任何眼部手術(shù)前需完善全面檢查評(píng)估。

日常建議增加富含維生素A的深色蔬菜攝入，如胡蘿卜、菠菜等。工作環(huán)境保持適宜濕度，可放置加濕器避免空氣干燥。定期進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，每天保證7小時(shí)以上睡眠。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降、畏光流淚等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診眼科，避免自行購買眼藥水長期使用。兒童及青少年需家長監(jiān)督控制電子屏幕使用時(shí)間，每半年進(jìn)行視力檢查。