高考期間不建議喝含糖飲料，可能影響血糖波動(dòng)、胃腸功能及注意力集中。主要風(fēng)險(xiǎn)包括血糖驟升驟降、胃腸不適、利尿作用干擾考試狀態(tài)。

高考期間飲用含糖飲料會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高后急劇下降，可能引發(fā)反應(yīng)性低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響思維敏捷度。碳酸飲料中的氣體易引起腹脹，冷飲可能刺激胃腸黏膜導(dǎo)致痙攣性疼痛。含咖啡因的飲品具有利尿作用，可能增加如廁需求，打亂考試節(jié)奏。部分功能性飲料含過量?；撬峄蚩Х纫颍赡苷T發(fā)心悸、焦慮等不適反應(yīng)。

特殊情況下，低血糖考生可少量飲用無氣泡葡萄糖水緩解癥狀，但需避免一次性攝入超過200毫升。對(duì)乳糖不耐受者而言，含乳飲料可能誘發(fā)腹瀉，過敏體質(zhì)者需警惕飲料中的添加劑成分?？荚嚠?dāng)日建議以溫開水為主，可準(zhǔn)備少量無糖薄荷糖緩解口干?？记?小時(shí)可飲用100-150毫升淡蜂蜜水或淡鹽水，維持電解質(zhì)平衡。

高考期間飲食應(yīng)以清淡易消化為主，避免生冷油膩食物?？蓽?zhǔn)備小包裝堅(jiān)果補(bǔ)充能量，香蕉等水果幫助穩(wěn)定情緒。保持規(guī)律作息，考前適當(dāng)散步放松心情。如出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考老師報(bào)告并就醫(yī)。家長(zhǎng)可為考生準(zhǔn)備保溫杯裝溫?zé)岬杌驒幟仕?，既解渴又提神，但需控制總飲水量?/p>