輕微腦震蕩可通過休息、觀察癥狀變化、避免劇烈活動(dòng)等方式治療，通常由頭部撞擊、跌倒、運(yùn)動(dòng)損傷等原因引起。

1、休息靜養(yǎng)：

充分休息是恢復(fù)的關(guān)鍵，建議臥床休息24-48小時(shí)，避免使用電子設(shè)備或閱讀。保持環(huán)境安靜，減少光線刺激，有助于緩解頭痛和頭暈癥狀。睡眠時(shí)抬高頭部15-30度可減輕顱內(nèi)壓力。

2、癥狀監(jiān)測：

密切觀察是否出現(xiàn)嘔吐、意識模糊、瞳孔不等大等警示癥狀。記錄頭痛程度、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀。若出現(xiàn)癥狀加重或新發(fā)癥狀需立即就醫(yī)，排除顱內(nèi)出血等嚴(yán)重情況。

3、藥物緩解：

頭痛可選用對乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等非處方止痛藥。避免使用可能影響凝血功能的藥物。止吐藥如甲氧氯普胺可用于緩解惡心癥狀。用藥需遵醫(yī)囑，禁止自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。

4、活動(dòng)限制：

傷后一周內(nèi)禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)或高空作業(yè)。逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，避免可能造成頭部二次受傷的行為。認(rèn)知休息包括限制用腦強(qiáng)度，分批完成工作任務(wù)。

5、康復(fù)管理：

恢復(fù)期可能出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等癥狀，可通過認(rèn)知訓(xùn)練改善。保持規(guī)律作息，避免酒精和咖啡因攝入。癥狀持續(xù)超過兩周需進(jìn)行專業(yè)神經(jīng)心理評估。

飲食建議選擇富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，補(bǔ)充維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜。適量進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免對抗性球類活動(dòng)。恢復(fù)期間保持每日2000ml水分?jǐn)z入，維持正常顱內(nèi)壓。睡眠時(shí)間保證7-9小時(shí)，使用記憶枕保持頸椎自然曲度。癥狀完全消失前禁止駕駛機(jī)動(dòng)車輛或操作重型機(jī)械。