蕁麻疹可通過(guò)冷敷止癢、避免抓撓、排查過(guò)敏原、減少壓力刺激、補(bǔ)充維生素C等方式緩解。蕁麻疹通常由食物過(guò)敏、藥物反應(yīng)、感染因素、物理刺激、自身免疫異常等原因引起。

1、冷敷止癢：

局部冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕組胺釋放導(dǎo)致的皮膚紅腫和瘙癢。使用干凈毛巾包裹冰袋，每次冷敷不超過(guò)10分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。避免直接接觸冰塊防止凍傷，冷敷后涂抹無(wú)香精保濕霜保護(hù)皮膚屏障。

2、避免抓撓：

機(jī)械性摩擦?xí)觿》蚀蠹?xì)胞脫顆粒，導(dǎo)致風(fēng)團(tuán)擴(kuò)散。夜間可佩戴棉質(zhì)手套，修剪指甲至光滑。穿寬松純棉衣物減少摩擦，洗澡水溫控制在37℃以下，避免使用堿性肥皂刺激皮膚。

3、排查過(guò)敏原：

記錄發(fā)病前24小時(shí)飲食清單，常見(jiàn)致敏食物包括海鮮、堅(jiān)果、蛋類等。暫停使用新?lián)Q的沐浴露、洗衣劑等化學(xué)制品。塵螨過(guò)敏者需每周用60℃熱水清洗床品，花粉季節(jié)關(guān)閉門窗并使用空氣凈化器。

4、減少壓力刺激：

精神緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)肽P物質(zhì)誘發(fā)膽堿能性蕁麻疹。每日進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，每次10分鐘。瑜伽、冥想等可降低皮質(zhì)醇水平，避免熬夜保證23點(diǎn)前入睡，維持交感神經(jīng)平衡。

5、補(bǔ)充維生素C：

維生素C能穩(wěn)定肥大細(xì)胞膜，抑制組胺合成。每日攝入獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的水果200克，或飲用檸檬泡水。合并慢性蕁麻疹者可聯(lián)合使用葡萄籽提取物等抗氧化劑。

急性蕁麻疹發(fā)作期建議選擇燕麥粥、冬瓜湯等低敏飲食，避免辛辣食物和酒精。適度進(jìn)行游泳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)膽堿能性蕁麻疹。貼身衣物需單獨(dú)手洗暴曬，居住環(huán)境濕度建議保持在50%-60%。若風(fēng)團(tuán)持續(xù)超過(guò)6周或伴隨呼吸困難，需及時(shí)皮膚科就診排查慢性蕁麻疹或血管性水腫。