性欲減退可通過心理疏導(dǎo)、激素調(diào)節(jié)、改善生活方式、伴侶溝通、醫(yī)學(xué)檢查等方式干預(yù)。該現(xiàn)象通常由壓力因素、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用、慢性疾病、情感關(guān)系失衡等原因引起。

1、心理減壓：長期精神緊張會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，建議通過正念冥想、心理咨詢緩解焦慮。每天進行20分鐘腹式呼吸練習(xí)可降低皮質(zhì)醇水平。

2、激素評估：睪酮水平下降直接影響性驅(qū)動力，男性可檢測游離睪酮指標(biāo)。女性圍絕經(jīng)期雌激素波動需檢查FSH和雌二醇，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用十一酸睪酮或雌二醇貼劑。

3、習(xí)慣調(diào)整：睡眠不足會減少促性腺激素分泌，保持23點前入睡。戒煙限酒有助于改善血管內(nèi)皮功能，每周3次有氧運動如游泳、慢跑能提升性激素分泌。

4、關(guān)系修復(fù)：伴侶間的親密行為減少可能與情感疏離有關(guān)，嘗試每周安排專屬約會時間。性治療師推薦的感官聚焦訓(xùn)練可重建身體連接，避免使用指責(zé)性溝通方式。

5、疾病排查：糖尿病血管病變和甲減會降低性欲，需篩查糖化血紅蛋白和甲狀腺功能?？挂钟羲幣亮_西汀、降壓藥倍他樂克等藥物可能引起副作用，必要時調(diào)整用藥方案。

日?？稍黾幽迪?、堅果等含鋅食物攝入，練習(xí)凱格爾運動增強盆底肌力量。持續(xù)3個月無改善需排除垂體瘤等器質(zhì)性疾病，男性可嘗試西地那非改善勃起功能，女性考慮使用氟班色林調(diào)節(jié)性欲中樞。伴侶共同參與治療過程效果更佳，避免過度關(guān)注性表現(xiàn)而加重心理負擔(dān)。