體溫低于36度可通過調(diào)整環(huán)境溫度、增加衣物保暖、補充熱量攝入、適度運動促進血液循環(huán)、治療原發(fā)疾病等方式改善。低體溫可能由環(huán)境寒冷、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退、感染、糖尿病等因素引起。
1、環(huán)境調(diào)節(jié)：寒冷環(huán)境是導致體溫下降的常見生理性因素。保持室內(nèi)溫度在20-24攝氏度，使用暖氣設(shè)備或電熱毯提升體感溫度。避免長時間暴露在低溫環(huán)境中，外出時穿戴帽子、圍巾等防寒裝備。
2、營養(yǎng)支持：長期熱量攝入不足可能引發(fā)體溫調(diào)節(jié)異常。每日需攝入足量碳水化合物，如米飯、面條等主食。適量增加堅果、牛油果等高熱量食物，飲用姜茶、紅糖水等溫熱飲品促進產(chǎn)熱。
3、運動干預：適度有氧運動能改善末梢循環(huán)。建議進行快走、太極拳等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘。運動后及時擦干汗液，避免汗液蒸發(fā)導致體溫流失。手足冰涼者可做手指腳趾屈伸運動。
4、甲狀腺治療：甲狀腺功能減退是病理性低體溫的常見原因，可能與自身免疫異常、碘缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為畏寒、嗜睡等癥狀。需檢測TSH水平，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等藥物替代治療。
5、感染控制：嚴重感染可能導致體溫不升反降，與敗血癥、肺炎等疾病相關(guān)，常見于老年人或免疫功能低下者。需進行血常規(guī)、降鈣素原等檢查，根據(jù)病原學結(jié)果選擇頭孢曲松、莫西沙星等抗感染藥物。
日常應(yīng)注意監(jiān)測晨起空腹體溫，選擇易消化高蛋白食物如雞蛋羹、魚肉粥。進行八段錦等養(yǎng)生操鍛煉時避免大汗淋漓，寒冷季節(jié)可睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。如持續(xù)體溫低于35.5℃伴意識模糊需急診處理。
