姨媽血呈褐色可能由氧化反應(yīng)、經(jīng)血滯留、內(nèi)分泌波動、子宮內(nèi)膜異位癥、黃體功能不足等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、藥物干預(yù)等方式改善。
1、氧化反應(yīng):經(jīng)血接觸空氣后血紅蛋白氧化變暗,屬正常生理現(xiàn)象。建議避免使用衛(wèi)生棉條過久,每2-3小時更換衛(wèi)生巾,保持外陰清潔干燥。
2、經(jīng)血滯留:宮寒或久坐導(dǎo)致經(jīng)血排出緩慢。每日飲用姜棗茶暖宮,進(jìn)行快走等溫和運(yùn)動促進(jìn)盆腔血液循環(huán),經(jīng)期避免冷水浴。
3、內(nèi)分泌波動:壓力或減肥導(dǎo)致雌激素水平變化。規(guī)律作息保證7小時睡眠,攝入豆制品補(bǔ)充植物雌激素,必要時檢測性激素六項。
4、子宮內(nèi)膜異位癥:經(jīng)血逆流引發(fā)陳舊性出血。可能伴隨痛經(jīng)加重、性交疼痛等癥狀,需超聲檢查確診,藥物選用地諾孕素、GnRH-a類。
5、黃體功能不足:孕酮分泌不足致內(nèi)膜脫落不全?;A(chǔ)體溫監(jiān)測顯示高溫相短于11天,黃體期補(bǔ)充黃體酮膠囊或地屈孕酮片治療。
經(jīng)期建議選擇溫?zé)嵝允澄锶缂t糖、桂圓,避免生冷刺激;練習(xí)瑜伽貓式緩解盆腔充血;記錄月經(jīng)周期變化,持續(xù)3個月異常需婦科就診排查器質(zhì)性疾病。