懷孕三個月孕早期需重點關注營養(yǎng)補充、妊娠反應管理、產(chǎn)檢安排、生活習慣調(diào)整及心理調(diào)適。主要注意事項包括葉酸攝入、惡心嘔吐應對、首次系統(tǒng)產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)接觸和情緒疏導。
1、營養(yǎng)補充:
孕早期需每日補充400微克葉酸預防神經(jīng)管畸形,可通過綠葉蔬菜、動物肝臟或合成葉酸制劑獲取。同時增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋,鐵元素不足可能引發(fā)貧血,建議每周食用1-2次紅肉。避免生食海鮮和未滅菌乳制品以防李斯特菌感染。
2、妊娠反應管理:
晨起前可進食蘇打餅干緩解惡心,少量多餐每日5-6餐減輕嘔吐。嚴重嘔吐導致脫水需就醫(yī),可能需靜脈補液。生姜制劑或維生素B6對部分孕婦有效,但用藥需產(chǎn)科醫(yī)生指導。保持環(huán)境通風避免油煙等氣味刺激。
3、產(chǎn)檢安排:
孕11-13周需完成NT超聲檢查和早期唐篩,評估胎兒染色體異常風險。建檔時應檢測血常規(guī)、血型、空腹血糖等基礎指標。有流產(chǎn)史或高齡孕婦可能需增加孕酮監(jiān)測,陰道出血或劇烈腹痛需立即急診。
4、危險因素規(guī)避:
絕對禁止吸煙飲酒,二手煙暴露增加流產(chǎn)風險。避免接觸放射線、甲醛等有害物質(zhì),慎用化妝品中含維A酸成分。暫停劇烈運動和高溫泡浴,日?;顒右陨⒉綖橹鳎瑔未尾怀^30分鐘。
3、心理調(diào)適:
激素變化可能導致情緒波動,可通過正念冥想緩解焦慮。與伴侶共同參加孕婦學校課程,建立科學認知。睡眠障礙時可嘗試左側(cè)臥位配合孕婦枕,日間適度曬太陽調(diào)節(jié)生物鐘。
孕早期飲食建議每日攝入300克深色蔬菜補充膳食纖維,優(yōu)選獼猴桃、草莓等低升糖指數(shù)水果。可進行凱格爾運動預防產(chǎn)后盆底問題,但避免仰臥起坐等腹部受壓動作。注意觀察分泌物變化,正常應為乳白色無味,出現(xiàn)褐色分泌物或瘙癢需排查陰道炎。保持環(huán)境濕度40%-60%緩解呼吸道干燥,冬季取暖設備需定時通風。建議記錄基礎體溫波動,持續(xù)高于37.5℃需排除感染可能。社交方面可加入同孕周媽媽群分享經(jīng)驗,但避免過度比較產(chǎn)檢數(shù)據(jù)增加心理負擔。