高考前可以適量飲用葡萄糖溶液，但需注意濃度和飲用時(shí)機(jī)。葡萄糖能快速提供能量，短期內(nèi)提升大腦供能效率，適合考試前30分鐘飲用5%濃度的溶液。
葡萄糖作為單糖可直接被腸道吸收，10-15分鐘即可進(jìn)入血液循環(huán)?？荚噲?chǎng)景下推薦選擇小包裝10-20克的醫(yī)用葡萄糖粉劑，用200毫升溫水沖泡。需避免空腹飲用高濃度溶液，可能引發(fā)反彈性低血糖?？忌舸嬖谔悄虿』蛱谴x異常，需提前咨詢
葡萄糖作為單糖可直接被腸道吸收，10-15分鐘即可進(jìn)入血液循環(huán)?？荚噲?chǎng)景下推薦選擇小包裝10-20克的醫(yī)用葡萄糖粉劑，用200毫升溫水沖泡。需避免空腹飲用高濃度溶液，可能引發(fā)反彈性低血糖?？忌舸嬖谔悄虿』蛱谴x異常，需提前咨詢
備考期間建議通過(guò)全谷物、堅(jiān)果等食物獲取持續(xù)能量，考試當(dāng)天可搭配香蕉、黑巧克力等緩釋型碳水化合物。保持每日1500毫升飲水，考前1小時(shí)完成最后一次飲水。適當(dāng)進(jìn)行深呼吸練習(xí)和頸部放松操，維持穩(wěn)定的血糖水平和腦部供氧狀態(tài)。
