黃體期之后是月經(jīng)期。女性月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段,黃體期結(jié)束后若無受孕,黃體退化將引發(fā)子宮內(nèi)膜脫落進(jìn)入月經(jīng)期。
1、月經(jīng)周期:
正常月經(jīng)周期為21-35天,以月經(jīng)來潮首日為周期起點(diǎn)。卵泡期約7-21天促進(jìn)卵泡發(fā)育,排卵后進(jìn)入黃體期持續(xù)14天左右,黃體萎縮后孕酮水平下降觸發(fā)月經(jīng)來潮。
2、激素變化:
黃體期后期黃體酮和雌激素水平驟降,解除對(duì)下丘腦-垂體的負(fù)反饋抑制,促卵泡激素FSH開始上升,為下個(gè)周期卵泡發(fā)育做準(zhǔn)備。子宮內(nèi)膜失去激素支持后發(fā)生缺血性壞死。
3、內(nèi)膜脫落:
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜功能層崩解脫落,伴隨螺旋動(dòng)脈痙攣性收縮和纖維蛋白溶解系統(tǒng)激活,形成經(jīng)血排出。此過程通常持續(xù)3-7天,出血量約20-80毫升。
4、身體反應(yīng):
部分女性在月經(jīng)前期出現(xiàn)乳房脹痛、腰骶酸脹等經(jīng)前綜合征表現(xiàn),月經(jīng)來潮后癥狀逐漸緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌增加導(dǎo)致子宮平滑肌痙攣有關(guān)。
5、周期重啟:
月經(jīng)來潮標(biāo)志新周期開始,此時(shí)卵泡刺激素水平回升,卵巢內(nèi)竇卵泡啟動(dòng)生長(zhǎng)。建議經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng),注意保暖及會(huì)陰清潔,適量補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。
月經(jīng)期需保持每日8杯水?dāng)z入促進(jìn)代謝,選擇瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)。飲食可增加菠菜、動(dòng)物肝臟等富鐵食物,搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入卵泡期,建議通過基礎(chǔ)體溫或排卵試紙監(jiān)測(cè)周期變化,異常出血或周期紊亂超過3個(gè)月需就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。