多數(shù)情況下月經(jīng)不調(diào)可以自行改善。月經(jīng)不調(diào)可能與壓力、體重變化、作息紊亂等生理性因素有關(guān)，通過(guò)調(diào)整生活方式往往能得到緩解。
1. 生理性因素導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)：
精神壓力過(guò)大會(huì)影響下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌異常。建議通過(guò)冥想、瑜伽等方式減壓，保持每日7-8小時(shí)睡眠。短期內(nèi)體重驟增或驟減超過(guò)10%會(huì)干擾雌激素水平，需保持BMI在18.5-23.9之間。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂褪黑素分泌節(jié)律，建議23點(diǎn)前入睡并保持作息規(guī)律。
2. 病理性因素導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)：
多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、多毛等癥狀。甲狀腺功能異常可能與自身免疫、碘代謝紊亂等因素有關(guān)，常伴隨怕冷或怕熱、體重波動(dòng)等癥狀。這兩種情況需就醫(yī)進(jìn)行激素六項(xiàng)、甲狀腺功能等檢查。
日?？蛇m量食用當(dāng)歸、紅棗等補(bǔ)氣血食材，避免生冷辛辣刺激。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30-40分鐘。注意記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個(gè)月以上紊亂或伴隨異常出血、劇烈腹痛，需及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。保持會(huì)陰部清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免盆浴和性生活過(guò)度頻繁。
