高考考生喝什么能提神抗疲勞？適合考生的飲品主要有淡綠茶、人參蜂蜜水、檸檬薄荷水三類。
淡綠茶含有適量咖啡因和茶氨酸，咖啡因能短暫提升專注力，茶氨酸可緩解焦慮情緒。沖泡時(shí)建議使用80℃溫水，茶葉量控制在3克以內(nèi)，避免空腹飲用。部分敏感體質(zhì)可能出現(xiàn)心悸，可改用低咖啡因的烏龍茶替代。
人參蜂蜜水采用5-6片西洋參片搭配10毫升蜂蜜沖泡。人參皂苷能改善腦部供氧，蜂蜜中的果糖可快速補(bǔ)充能量。注意體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少人參用量，糖尿病患者建議使用代糖替代蜂蜜。
檸檬薄荷水通過(guò)嗅覺刺激提神，新鮮檸檬汁富含維生素C，薄荷葉中的薄荷醇具有清涼感。建議取3片薄荷葉搭配半個(gè)檸檬榨汁，用常溫水沖泡。胃腸功能較弱者可減少檸檬用量，改用溫水沖泡。
需要提醒的是，所有提神飲品都應(yīng)避免在睡前4小時(shí)內(nèi)飲用。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、注意力渙散超過(guò)兩周，建議到神經(jīng)內(nèi)科排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素?？荚嚻陂g保持規(guī)律作息比臨時(shí)提神更重要，每天應(yīng)保證6-7小時(shí)深度睡眠。
