提重物時胳膊發(fā)麻可能由神經壓迫、肌肉勞損、頸椎問題、血液循環(huán)障礙或腕管綜合征引起。

1、神經壓迫：

長時間提重物可能導致臂叢神經受壓，引發(fā)麻木感。臂叢神經從頸部延伸至手臂，負責傳遞感覺和運動信號。當肌肉緊張或姿勢不當壓迫神經時，會出現(xiàn)短暫性麻木。調整姿勢、減少負重可緩解癥狀，若持續(xù)存在需排查頸椎間盤突出等器質性病變。

2、肌肉勞損：

過度用力會造成肱二頭肌、三角肌等上肢肌肉疲勞，乳酸堆積刺激周圍神經末梢。這種麻木多伴隨酸痛感，休息后逐漸消退。建議提重物前熱身，分次搬運減輕單次負荷，必要時冷敷緩解炎癥反應。

3、頸椎問題：

頸椎退變或椎間盤突出可能壓迫神經根，提重物時加重癥狀。此類麻木常從頸部放射至手指，可能伴有頭暈。需通過頸椎MRI明確診斷，輕癥可通過牽引、理療改善，嚴重者需考慮椎間孔擴大術等治療。

4、血液循環(huán)障礙：

肌肉持續(xù)收縮會暫時壓迫血管，導致局部缺血性麻木。常見于高血壓、動脈硬化患者，表現(xiàn)為提物時手臂蒼白無力。改善方式包括控制基礎疾病、穿戴壓力袖套促進回流，避免長時間維持抓握姿勢。

5、腕管綜合征：

重復性抓握動作易誘發(fā)正中神經卡壓，表現(xiàn)為拇指至無名指麻木。提重物時腕部過度屈曲會加重壓迫，夜間癥狀明顯。早期可通過腕部支具固定緩解，嚴重者需行腕橫韌帶松解術。

日常應避免單側肢體長期負重，提重物時使用護腕護肘分散壓力。推薦游泳、瑜伽等增強上肢肌肉耐力的運動，飲食注意補充維生素B族營養(yǎng)神經，如全谷物、深綠色蔬菜。若麻木反復發(fā)作或伴隨肌力下降，需及時排查頸椎病、糖尿病周圍神經病變等潛在疾病。