補腎需根據(jù)具體證型選擇藥物，不存在“最好最快最安全”的通用方案。中醫(yī)將腎虛分為腎陽虛、腎陰虛、腎精不足等類型，需辨證施治。

1、腎陽虛：

腎陽虛表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、夜尿頻多。常用藥物包括金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補腎陽類藥物。此類藥物多含附子、肉桂等溫補成分，需注意陰虛火旺者禁用。日常可配合艾灸命門穴、關(guān)元穴，飲食宜選羊肉、韭菜等溫性食物。

2、腎陰虛：

腎陰虛常見潮熱盜汗、五心煩熱、頭暈耳鳴。六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等滋補腎陰藥物較為適宜。藥物中含熟地黃、山茱萸等滋陰成分，脾胃虛寒者需慎用。建議避免熬夜，可食用黑芝麻、桑葚等滋陰食材，忌辛辣燥熱食物。

3、腎精不足：

腎精不足多伴發(fā)育遲緩、早衰、生殖功能減退。五子衍宗丸、龜鹿二仙膠等填補腎精藥物可選用，含枸杞子、菟絲子等補益成分。需長期調(diào)理，配合太極拳等舒緩運動，食療推薦海參、核桃等富含鋅、硒的食物。

補腎需避免盲目追求速效，建議經(jīng)中醫(yī)師辨證后用藥。日?？蛇M行八段錦“兩手攀足固腎腰”動作，飲食注意均衡攝入黑色食物如黑豆、黑米。避免過度勞累及房事，冬季尤其需保暖腰部。若出現(xiàn)持續(xù)水腫、嚴重腰疼等癥狀，需排除器質(zhì)性疾病再行調(diào)理。