男性可通過觀察勃起功能、性欲水平和射精狀況等指標(biāo)初步判斷性功能是否正常。
1、勃起功能評(píng)估:
正常勃起應(yīng)能在性刺激下達(dá)到足夠硬度完成性交,且維持至射精。晨勃是重要參考指標(biāo),每周出現(xiàn)3次以上自然晨勃通常反映勃起功能良好。若持續(xù)出現(xiàn)勃起困難、硬度不足或中途疲軟,可能提示勃起功能障礙。需區(qū)分心理性因素如壓力、焦慮與器質(zhì)性因素如血管病變、神經(jīng)損傷。
2、性欲水平觀察:
健康男性應(yīng)保持相對(duì)穩(wěn)定的性沖動(dòng)頻率,對(duì)性刺激產(chǎn)生主動(dòng)需求。性欲顯著減退如超過1個(gè)月無性幻想或性行為意愿可能與睪酮水平下降、抑郁或慢性疾病相關(guān)。但需注意個(gè)體差異,性欲頻率并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。
3、射精功能判斷:
正常射精過程應(yīng)包括興奮期、平臺(tái)期、高潮期和消退期。早泄插入后1分鐘內(nèi)射精或延遲射精超過30分鐘無法射精均屬異常。精液量突然減少少于1.5毫升或顏色異常黃綠色、血性需警惕生殖系統(tǒng)病變。
建議保持規(guī)律作息與均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充鋅、維生素E等營養(yǎng)素。每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可改善血管功能。避免長期久坐、過量飲酒等損害性功能的行為。若持續(xù)出現(xiàn)異常癥狀超過3個(gè)月,應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診,通過國際勃起功能指數(shù)問卷、性激素檢測等專業(yè)評(píng)估明確診斷。伴侶的理解與配合對(duì)心理性功能障礙的恢復(fù)尤為重要。