頻繁打嗝可能由飲食過(guò)快、胃部受涼、精神緊張、胃食管反流、膈神經(jīng)受刺激等原因引起，可通過(guò)調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、腹部保暖、放松訓(xùn)練、藥物治療、物理按壓等方式緩解。
1、飲食過(guò)快：
進(jìn)食速度過(guò)快容易吞咽過(guò)多空氣，導(dǎo)致膈肌痙攣引發(fā)打嗝。建議細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免邊說(shuō)話邊進(jìn)食。用餐時(shí)保持坐姿端正，減少碳酸飲料攝入。
2、胃部受涼：
寒冷刺激會(huì)使胃部平滑肌收縮異常。注意腹部保暖，飲用溫?zé)岬慕杌蜿惼に徑獍Y狀。睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹，可用熱水袋熱敷上腹部10分鐘。
3、精神緊張：
焦慮狀態(tài)可能通過(guò)迷走神經(jīng)影響消化功能。嘗試深呼吸練習(xí)，吸氣4秒、屏息4秒、呼氣6秒的478呼吸法，每天練習(xí)3組。聽(tīng)輕音樂(lè)或冥想也有助于放松神經(jīng)。
4、胃食管反流：
可能與賁門松弛、胃酸分泌過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為燒心、反酸等癥狀。奧美拉唑、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等藥物可抑制胃酸。睡眠時(shí)抬高床頭15厘米，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食。
5、膈神經(jīng)受刺激：
可能與肺炎、胸膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)打嗝超過(guò)48小時(shí)。可嘗試屏氣飲水法：含一口水分7次咽下，或按壓眼眶上緣的攢竹穴。頑固性打嗝需就醫(yī)排除腫瘤壓迫。
日常可食用山藥、小米粥等易消化食物，避免洋蔥、大蒜等產(chǎn)氣食材。練習(xí)八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作促進(jìn)膈肌運(yùn)動(dòng)。若打嗝伴隨嘔吐、胸痛或持續(xù)超過(guò)兩天，建議消化內(nèi)科就診檢查胃鏡或胸片。
