流鼻血可通過(guò)局部壓迫、鼻腔潤(rùn)滑、飲食調(diào)理等方式緩解，通常由鼻腔干燥、外力損傷、維生素缺乏、高血壓、血液疾病等因素引起。
1、鼻腔壓迫：
立即用拇指和食指捏住鼻翼兩側(cè)壓迫止血，保持頭部前傾姿勢(shì)避免血液倒流。冰敷鼻梁可促進(jìn)血管收縮，持續(xù)按壓10分鐘以上。避免反復(fù)擦拭或擤鼻涕，防止二次出血。
2、濕潤(rùn)修復(fù)：
使用生理鹽水噴霧或凡士林涂抹鼻腔黏膜，改善干燥環(huán)境。室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%，睡眠時(shí)可用加濕器。反復(fù)出血者可每日用棉簽蘸取維生素E油輕柔護(hù)理鼻中隔。
3、維生素補(bǔ)充：
維生素K缺乏可能影響凝血功能，建議多食用菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花等綠葉蔬菜。維生素C能增強(qiáng)血管彈性，可通過(guò)獼猴桃、鮮棗、草莓等水果補(bǔ)充。動(dòng)物肝臟和蛋黃富含維生素K2。
4、涼血食物：
中醫(yī)認(rèn)為鼻衄多屬血熱，可適量食用蓮藕、荸薺、白茅根等涼血食材。綠豆湯、雪梨銀耳羹具有清熱滋陰作用。避免辛辣燥熱食物如辣椒、桂圓、羊肉等。
5、基礎(chǔ)病控制：
高血壓患者需規(guī)律服用硝苯地平、氨氯地平等降壓藥，監(jiān)測(cè)晨起血壓。血液疾病如血小板減少癥需遵醫(yī)囑使用重組人血小板生成素。長(zhǎng)期反復(fù)出血應(yīng)排查鼻腔血管瘤等器質(zhì)性疾病。
日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽油等抗炎食物，鼻腔干燥季節(jié)每日飲水量不低于1500ml。出血后24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和熱水浴，若20分鐘未能止血或伴隨頭暈、面色蒼白需立即就醫(yī)。兒童頻繁鼻出血建議檢查是否有過(guò)敏性鼻炎或鼻腔異物。
