睪丸自我檢查是男性健康管理的重要環(huán)節(jié)，可通過觀察外觀、觸摸質(zhì)地、感受疼痛、對比大小、注意位置變化等方式進(jìn)行。睪丸異?？赡芘c炎癥、外傷、精索靜脈曲張、睪丸扭轉(zhuǎn)、腫瘤等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹、硬結(jié)、隱痛、下墜感、發(fā)熱等癥狀。

1、觀察外觀：站立時(shí)用鏡子檢查陰囊皮膚是否對稱無紅腫，睪丸表面有無異常凸起或靜脈曲張。每日洗澡時(shí)觀察陰囊顏色變化，持續(xù)紅斑或潰瘍需就醫(yī)。避免穿緊身褲減少局部摩擦。

2、觸摸質(zhì)地：洗凈雙手后輕捏睪丸，正常應(yīng)呈光滑卵圓形有彈性。用拇指和食指滾動(dòng)睪丸，感受是否存在豌豆大小硬塊。檢查附睪位于睪丸后方，質(zhì)地柔軟無壓痛。每月固定日期檢查便于對比變化。

3、感受疼痛：按壓睪丸時(shí)輕微不適屬正常，持續(xù)鈍痛或突發(fā)劇痛需警惕。精索靜脈曲張?zhí)弁闯薁坷?，平臥可緩解。睪丸扭轉(zhuǎn)疼痛放射至腹股溝，伴惡心嘔吐需6小時(shí)內(nèi)急診手術(shù)。

4、對比大?。弘p手同時(shí)觸摸兩側(cè)睪丸，體積差異超過20%屬異常。睪丸鞘膜積液時(shí)透光試驗(yàn)陽性，腫瘤增長速度較快。測量睪丸體積可用專用模具或?qū)Ρ腮g鶉蛋15ml、鴿子蛋20ml大小。

5、注意位置變化：隱睪患者腹股溝可觸及未降睪丸，癌變風(fēng)險(xiǎn)增高3-5倍。睪丸突然上縮可能為提睪肌痙攣，持續(xù)高位需排除腹股溝疝。劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)墜脹感應(yīng)暫?；顒?dòng)觀察。

日?？纱捤擅拶|(zhì)內(nèi)褲保持陰囊通風(fēng)干燥，避免長時(shí)間騎行或高溫環(huán)境。飲食增加鋅元素?cái)z入如牡蠣、牛肉、南瓜子，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。發(fā)現(xiàn)睪丸硬度改變、無痛性腫大或持續(xù)兩周以上不適癥狀，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科進(jìn)行超聲檢查和腫瘤標(biāo)志物檢測。