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        高考學(xué)生可通過(guò)控制飲用量、選擇合適時(shí)間、搭配健康飲食、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)、避免長(zhǎng)期依賴等方式飲用紅牛。過(guò)量攝入可能由咖啡因敏感、糖分超標(biāo)、電解質(zhì)失衡、睡眠干擾、胃腸刺激等因素引起。

        1、控制飲用量:紅牛每罐含咖啡因約50mg,單日攝入建議不超過(guò)200mg??荚嚻陂g每日飲用1罐為,避免與茶、咖啡同時(shí)飲用??Х纫蜻^(guò)量可能引發(fā)心悸、手抖等神經(jīng)系統(tǒng)興奮癥狀。

        風(fēng)油精

        風(fēng)油精 生產(chǎn)廠家:廣東一禾藥業(yè)有限公司 功能主治:清涼,止痛,驅(qū)風(fēng),止癢。用于蚊蟲(chóng)叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛,頭暈,暈車不適。 用法用量:外用,涂擦于患處??诜淮?-6滴。
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        2、選擇合適時(shí)間:建議在考試前1小時(shí)飲用,避開(kāi)睡前6小時(shí)??Х纫虬胨テ诩s5小時(shí),下午飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量??荚囍卸慰纱钆湫】陲嬎S持水分平衡。

        3、搭配健康飲食:飲用時(shí)配合全麥面包、堅(jiān)果等慢消化食物,延緩糖分吸收。避免與高脂快餐同食,防止牛磺酸與脂肪疊加加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。考后可補(bǔ)充香蕉、藍(lán)莓等富含鉀和花青素的食物。

        4、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng):敏感體質(zhì)需觀察是否出現(xiàn)頭痛、惡心等不適。既往有心律失常、胃潰瘍病史者應(yīng)禁用。飲用后出現(xiàn)心慌、多汗需立即停止攝入,飲用牛奶或清水稀釋。

        5、避免長(zhǎng)期依賴:連續(xù)飲用超過(guò)7天可能產(chǎn)生耐受性,建議考試周期結(jié)束后逐步減量。用薄荷嗅吸、穴位按摩等替代方式提神,建立規(guī)律作息代替功能飲料依賴。

        備考期間可采取分段睡眠、有氧運(yùn)動(dòng)等科學(xué)提神方式,每日保證深睡眠4-6小時(shí)。飲食注意補(bǔ)充卵磷脂雞蛋、大豆、維生素B族瘦肉、燕麥等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素,避免油炸食品加重消化負(fù)擔(dān)。建議每周進(jìn)行3次20分鐘快走或跳繩,促進(jìn)腦部血液循環(huán)??紙?chǎng)可備無(wú)糖薄荷糖、風(fēng)油精等安全提神物品替代功能飲料。

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