拉肚子時(shí)可以適量喝紅棗粥。紅棗粥易于消化吸收，能補(bǔ)充水分和能量，適合腹瀉期間食用。
1、紅棗粥的營養(yǎng)價(jià)值：
紅棗富含鐵元素和多種維生素，具有補(bǔ)血益氣的作用。粥類食物質(zhì)地柔軟，能減輕腸道負(fù)擔(dān)。腹瀉期間身體流失大量水分和電解質(zhì)，紅棗粥中的碳水化合物可快速提供能量，幫助恢復(fù)體力。煮粥時(shí)可加入少量鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
2、食用注意事項(xiàng)：
應(yīng)選擇去核紅棗熬煮，避免棗核刺激腸道。粥要煮至軟爛粘稠，減少消化負(fù)擔(dān)。急性腹瀉發(fā)作期需控制食用量，每次不超過200毫升。若伴有嚴(yán)重嘔吐或便血癥狀，需暫停進(jìn)食并就醫(yī)檢查。糖尿病患者需注意紅棗含糖量較高，不宜過量食用。
腹瀉期間飲食需遵循清淡、低脂、低纖維原則，除紅棗粥外還可選擇米湯、軟面條等易消化食物。避免食用生冷、辛辣及高脂肪食物。注意補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，癥狀持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)發(fā)熱、血便等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期可逐步增加蒸蘋果、山藥泥等具有收斂作用的食物，幫助修復(fù)腸道功能。保持腹部保暖，避免受涼加重癥狀。
